Er det noget for dig, sværhedsgrad og erfaringsgrundlag
Aconcagua er den sydlige halvkugles højeste top og et gigantisk bjerg, der kræver mere respekt, end det ofte får. Desværre er der en tendens til, at Aconcagua anses på linje med Kilimanjaro, hvilket er meget langt fra virkeligheden! Derfor bør du klart have højdeerfaring fra tidligere ture, dvs. kombinationserfaring fra bjerge som Elbrus, Kilimanjaro, Mera Peak, Ararat, Stok Kangri, Cotopaxi eller tilsvarende.
Har du været på Kilimanjaro, men ikke flere store bjerge, anbefaler vi at du venter med Aconcagua, til du har lidt større bjererfaring. En kombination af minimum to bjerge, meget gerne tre større bjerge - for det øger sikkerhed og ikke mindst din reelle chance fo at komme på toppen. Har du kombinationserfaringen, kan Aconcagua være noget for dig.
Aconcagua er en god ekspeditionsmulighed for alle i fysisk topform og med større højdeerfaring - og ikke mindst stor udholdenhed. Der kræves ingen reel klatring på Horcones-ruten, der er normalvejen til toppen af Aconcagua, men der skal stadig medbringes bjergudstyr, og man skal være forberedt på en til tider ret krævende og hård ekspedition med elementerne mod sig. Den samlede sværhedsgrad af Aconcagua er 2/D+ – teknisk opnåelig (let), men meget, meget fysisk udfordrende. Læs mere om vores Sværhedsgrader på ekspeditioner i bjergene.
Vores guideratio på Aconcagua er 1 klatreguide til hver 3 deltagere. Dette er en vaskeægte højdeekspedition, hvorfor ændringer i forhold til det beskrevne program helt sikkert vil forekomme!
Lidt om fysisk form - træning til Aconcagua
Du kan ikke være i for god form til Aconcagua - og ej heller være for godt forberedt!
Aconcagua er Kilimanjaro oven på Elbrus. Godt nok har vi nok verdens bedste Aconcagua-rute grundet den meget stærke højdeprofil og akklimatiseringsplan, men Aconcagua er en hård nød at knække, og det kræver derfor god portion fysisk forberedelse.
Lange gåture i bakket terræn inden afgang med rygsæk på er essentielt – gerne lige så lange ture, som topdagen. Det vil hærde din udholdenhed. Men derudover er løb, cykling, trappetræning, alskens sport og en aktiv hverdag essentiel – for hvis vi tager en kort opsummering af topdagen, så er den mellem 11 og 14 timer i stor højde og formodentlig krast og koldt vejrlig.
Umiddelbart vil vi tilråde løb 40-60 min ca. tre gange om ugen – meget gerne som minimum 4-5 måneder op til afrejse. Derudover et par gode vandreture med 6-8-10 kg. i rygsækken - men husk også at give tid til restitution, så du undgår skader og får det bedste mulige udbytte af din træning!
Topdagen på Aconcagua er mere eller mindre dobbelt så lang og hård, som alle andre dage, og det er den du bør være fysisk forberedt til. Derfor bør du basere din træning på det, hvilket for de fleste kræver nogle forholdsvis lange vandre- og gåture for at vænne kroppen - og hovedet - til at være i gang i mange timer.
Essentiel og ordentlig træning har mange formål, hvoraf de allervigtigste er øget sikkerhed, øget velvære og en bedre oplevelse og ikke mindst større topchance.
Nogle ønsker at have et decideret skema, her et forsøg på træningsprogram til Aconcagua:
5 - 6 måneder før ekspeditionen |
Ugedag |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
A: Løb/aerobic osv: 4 dage ugenligt |
X |
X |
|
X |
X |
|
|
B: Styrke: 3 dage ugenligt |
X |
|
X |
|
X |
|
|
C: Normal sport/idræt: 1-2 gange ugenligt |
|
|
|
|
|
X |
|
D: Hvile: 1-2 gange ugenligt |
|
|
|
|
|
|
X |
Lægetjek i Confluencia og Mulas lejre mod Aconcagua:
Alle klatrere / deltagere skal underkastes en lægeundersøgelse. Dette er obligatorisk, og lægerne er ganske grundige omkring bjergbestigernes helbredstilstand. Højdesygesymptomer og blodtryk er vigtige emner og lægen kan forsinke eller i værste fald forbyde enhver yderligere opstigning på bjerget. Derfor er det tilrådeligt at alle får deres blodtryk kontrolleret inden afrejse for at undgå ubehagelige overraskelser. Kipling Travel kan ikke hjælpe, hvis man ikke kommer gennem lægecheck og bliver sendt hjem, hvorfor vi anbefaler en tur hos lægen inden afrejse.
Nationalparken udleverer desuden ”shitbags” til os alle som skal medbringes tilbage efter at have været på bjerget (ellers vanker der bøde). Dette er en rigtig god og klog måde at til at holde Aconcagua rent på – og bare roligt, trods det lyder håbløst fungerer det rigtig godt.